原因
パソコンや携帯など目を酷使する機械の普及や睡眠不足・ストレスが主な原因。メガネやコンタクトの度があっていないのも原因の一つ。放っておくと、肩や首がコル人も…。

リンパマッサージのやり方

Step1.ホットタオルで目を温める。
※タオルが冷めるまでゆっくりと。
Step2.目を閉じ、両手を目にあてて優しく眼球を圧迫。
Step3.目頭の下のくぼみを親指で正面から圧迫。
Step4.首を横に倒し、耳の後ろのくぼみから首筋に沿ってゆっくり優しく押す。
※注リンパが腫れている人は優しく優しく。

原因
姿勢の悪さ・ストレス・目の疲れなどが原因。内臓疾患で肩コリになる人もいます。

リンパマッサージのやり方

Step1.首の付け根から肩へゆっくり流し込む。
Step2.肩から鎖骨（背中側から鎖骨）へ流し込む。

原因
生活の乱れや精神的なストレスによって体内時計が狂うと、寝つきの悪さや不眠に。

リンパマッサージのやり方

Step1.片腕をあげて、もう片方の手でワキをつかみ、指で体の中心へ引っ張るようにしてワキの下へ流し込む。（5回前後）
Step2.片足の土踏まずに両手の指をあて、土踏まずからくるぶしの外側を通ってアキレス腱に流し込む。
Step3.鎖骨の下を体の中心からワキの下のリンパ節まで4本の指を使って流し込む。（5回前後）

原因
ふくらはぎの筋力低下や骨盤・脚の歪み・リンパの流れが悪いことが原因。足に負担のかかる靴も原因の一つ。

リンパマッサージのやり方

Step1.ひざからひざの裏に向かって流す。
Step2.足首からひざの裏のリンパ節に向かって、ふくらはぎを持ち上げるように流し込む。

原因
姿勢が悪い人や座った時に同じ方の足ばかり組む人がなりやすい。長時間座りっぱなしの仕事の人も要注意。

リンパマッサージのやり方 ※人にやってもらうと効果的

Step1.背中のできるだけ高い位置に両手の手の平をのせ、腰までまっすぐ下ろす。（5回前後） ※圧力をかけすぎると症状が悪くなる場合があるので優しく行ってね。
Step2.ウエストの少し上の位置から仙骨（※お尻の三角形の骨）に向かって下に下ろす。（5回前後）
Step3.仙骨はリンパ液が滞りやすいので、上から順に3ヶ所程度親指で押す。※気持ちいい程度に。（5回前後）